O verão ainda nem começou e o Brasil enfrenta temperaturas altas em boa parte das regiões. Com o clima quente, aumenta a transpiração e também o risco de desidratação. Sendo assim, é fundamental beber muita água para manter a saúde em dia.
Confira as dicas da FAZ FORTE e previna-se da desidratação:
1- É importante lembrar-se de beber água. Muitas pessoas esquecem e acabam passando vários períodos sem tomar um gole d’água. É importante tomar um copo d’água a cada hora.
2- Se for praticar atividade física, a necessidade de tomar água aumenta ainda mais.
É importantel beber muita água para manter a saúde em dia
3- Nos dias mais quentes a perca de água é maior. Por isso é importante redobrar os cuidados para não desidratar
4- Observe a cor da urina. Se estiver escura é porque o corpo está precisando de mais água.
5- Coma alimentos ricos em água, como frutas e verduras. Algumas são muito ricas em água, como rabanete, tomate, melancia, morango, banana e clara de ovo.
6- Se sentir sede, beba água. A sede é um importante sinal de que o corpo já está precisando de água.
Assim como os alimentos, outras bebidas podem ajudar na hidratação. A água de coco e sucos naturais são ótimas indicações. Já alimentos de difícil digestão devem ser evitados, como carne de porco e embutidos como: salsicha, presunto, mortadela, bacon, etc.
Com as crianças os cuidados em dias quentes devem ser maiores. Elas nem sempre conseguem expressar que estão com sede. Assim deve-se oferecer água à criança durante todo o dia, com intervalos regulares. Os recém nascidos, amamentados com leite materno, não precisam tomar água.
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