Existem muitas teorias sobre os benefícios que a água faz ao nosso organismo, porém nem todas são verdadeiras. A água é essencial para a saúde bem-estar, tanto é que uma pessoa pode passar 200 dias sem comer, mas não mais que 36 horas sem ingerir água.
A FAZ FORTE pesquisou, e separou alguns mitos e verdades sobre a ingestão de água:
Beber água gelada queima calorias
Beber água gelada queima calorias? Verdade.
Como a temperatura do corpo humano é cerca de 36º e a temperatura da água gelada é de 4ºC, o metabolismo trabalha para aquecer o líquido. Mas isso não é suficiente para emagrecer, pois meio litro de água gelada consome 17 calorias.
Beber água em jejum emagrece? Mito.
É importante beber água em jejum para restabelecer os níveis séricos do organismo e a eliminação de toxinas produzidas em resposta ao período sem alimentação. O máximo que pode ocorrer é provocar uma distensão gástrica e a pessoa sentir uma sensação de diminuição da fome.
Água com gás engorda igual refrigerante? Mito.
A diferença entre os dois líquidos é o açúcar incluso no refrigerante, e não o gás carbônico. O que engorda é são as calorias da bebida e não o gás.
Beber água durante a refeição atrapalha a digestão? Mito.
Não existem estudos científicos que provam esse efeito, porém ingerir água em excesso pode gerar um desconforto,
Beber água faz bem para a pele? Verdade.
A ingestão de água é importante para a eliminação das toxinas produzidas pelo organismo, que são expelidas pela urina e suor. Com a pele hidratada, fica mais fácil do corpo expelir essas toxinas.
É necessário ingerir cerca de dois litros de água por dia? Verdade.
A média diária de ingestão de água fica em torno de 1,5 a 3 litros por dia, variando de pessoa para pessoa. As frutas, verduras e legumes ajudam nessa hidratação.
É preciso beber água mesmo sem ter sede? Verdade.
É muito importante beber água, principalmente no inverno, que a sensação de sede diminui. Quando existe sede é porque nosso organismo já está sentindo a falta do líquido.
Fonte: IG Saúde
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